逆轉糖尿病！「這運動」刺激骨鈣素 防骨鬆、預防關節退化有感！｜正確健走法公開 “步距步頻有眉角！｜1招”走路法”逆轉血糖！｜物理治療師 簡文仁【健康晚點名】EP48健康管理師珮薰 全集

終結膝蓋痠痛靠自己！1招簡單動作甩開膝蓋痛👌護膝運動你一定要知道！今天邀請到簡文仁老師來告訴大家，「這4招逆轉膝蓋痠痛」🍳 今天我們特別邀請到
✨物理治療師 簡文仁老師✨
來為大家解答 00:00 精彩開場
00:33 全台350萬人膝關節退化 治療師：這招能改善 01:37 逆轉糖尿病！反覆「這」運動就能控制血糖… 02:10 進階版「踮腳甩手功」 強化肌力、控糖逆轉勝
03:39 踮腳甩手功控糖有感 研究：刺激骨鈣素 防骨鬆
05:16 步頻.步距有眉角！飯後「這樣走」改善關節痛…
07:05 健走！為健康而走…WHO公認：最安全的運動！ 08:13 退化！老少都喊痛 搶救「老舊膝蓋關節痛」要快
09:49 當心！過度使用+都不訓練…竟讓關節大受損
10:36 遠離肌少.骨鬆 逆轉樂齡 治療師：避開這習慣
14:28 這角度超傷膝！這1招檢測靈活度膝蓋笑膝膝 #珮薰 #健康晚點名 #簡文仁 #退化性關節炎 #骨質疏鬆 #膝蓋痠痛 #惡姿勢 #關節疼痛 #伸膝 #翹踝 #上下搖
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