椅子式 | 瑜珈 | LuLu | @GTV健康NO.1

▶訂閱頻道健康資訊不漏看：https://reurl.cc/8XGLWj 今天我們要做的動作叫做椅子式。這個動作可以加強腰部和臀部的力量，並雕塑腰腹臀部。首先，坐在椅子上，慢慢吸氣吐氣，將身體往前傾，重心轉移到雙腿上。接著，將臀部抬離椅子，手往上延展，背部拉長延伸。保持深吸深吐，過程中保持深呼吸。手要多做延展，大腿感到酸痛是正常的，這是因為我們在加強大腿肌肉量。完成3-5次呼吸後，慢慢吐氣，將手放回椅墊上，骨盆回到椅子上，吐氣放鬆。 #椅子式 #瑜珈 #LuLu #健康 #不夠健康的我們 #GTV健康NO1 ※本影片版權歸屬八大電視股份有限公司所有，嚴禁翻拍及下載，非商用歡迎轉貼連結。

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