【舒緩背部緊繃側彎伸展】 | 運動醫學 | 聯新運動醫學中心主任 林頌凱 | @GTV健康NO.1
▶訂閱頻道健康資訊不漏看：https://reurl.cc/8XGLWj 有沒有這種經驗，早上起床時腰酸背痛，甚至無法挺直？小心你可能已經有脊椎提早退化的現象了。現在，我們來做一個簡單的伸展運動來避免這個問題。首先，雙腳自然與肩同寬，雙手往上延伸並交叉。然後，開始向右側做伸展，右邊做完再換左邊。在這個過程中，要保持正常呼吸，以不痛為原則。記得，核心和骨盆要保持穩定。這個動作可以來回做10次，早中晚各做3次，這樣能有效避免脊椎提早退化。 #舒緩背部緊繃側彎伸展 #運動醫學 #聯新運動醫學中心 #林頌凱 #健康 #不夠健康的我們 #GTV健康NO1 ※本影片版權歸屬八大電視股份有限公司所有，嚴禁翻拍及下載，非商用歡迎轉貼連結。
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